[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.greka.cz\/jak-v-zime-neonemocnet\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.greka.cz\/jak-v-zime-neonemocnet\/","headline":"Jak v zim\u011b neonemocn\u011bt?","name":"Jak v zim\u011b neonemocn\u011bt?","description":"Nastávající chladné a sychravé poÄasí každoroÄnÄ› pÅ™ezkouší, v jakém stavu je imunitní systém každého z nás. Jestli je vpořádku, anebo jestli ho budeme muset posílit. Protože pokud už zaútoÄí viróza, kaÅ¡el a nachlazení, je pozdÄ›. V nedávné  dobÄ› byla celá spoleÄnost pÅ™ezkouÅ¡ena pandemií a proto je potÅ™eba se o to více snažit nákaze zabránit. Způsobů, jak […]","datePublished":"2023-04-06","dateModified":"2023-12-07","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.greka.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.greka.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afe3e9c307ddf0b756c397ad75c6ecdba1f9da628b10651fe33a13bba6407ccd?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afe3e9c307ddf0b756c397ad75c6ecdba1f9da628b10651fe33a13bba6407ccd?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"greka.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.greka.cz\/wp-content\/uploads\/pumpkin-1768857_640_2.jpg","url":"https:\/\/www.greka.cz\/wp-content\/uploads\/pumpkin-1768857_640_2.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.greka.cz\/jak-v-zime-neonemocnet\/","about":["Zdrav\u00ed"],"wordCount":840,"articleBody":"Nastávající chladné a sychravé poÄasí každoroÄnÄ› pÅ™ezkouší, v jakém stavu je imunitní systém každého z nás. Jestli je vpořádku, anebo jestli ho budeme muset posílit. Protože pokud už zaútoÄí viróza, kaÅ¡el a nachlazení, je pozdÄ›. V nedávné  dobÄ› byla celá spoleÄnost pÅ™ezkouÅ¡ena pandemií a proto je potÅ™eba se o to více snažit nákaze zabránit. Způsobů, jak tÄ›lo vyzbrojit pÅ™ed útokem virů, plísní, bakterií Äi parazitů je mnoho, ale důležité je vybrat si ten, který je nejvhodnÄ›jší pro váš organizmus. Aby dokázal zvládnout vnÄ›jší nájezdy a neonemocnÄ›l, je nutné posílit silné imunitní vojsko, které udrží tÄ›lo v kondici po celou zimu.Základním stavebním kamenem dobré imunity je zdravá a pestrá strava. Protože nejvíce živin Äerpá organizmus z ní. PÅ™edevším dostatek ovoce a zeleniny, bílkovin, sacharidů a kvalitních tuků, bohatých na minerální látky a vitamíny. RozhodnÄ› své imunitÄ› neprospÄ›jete průmyslovÄ› zpracovanými potravinami, umÄ›lými tuky Äi výrobkům obsahujícím velké množství jednoduchých cukrů. A protože se až sedmdesát procent imunitních bunÄ›k nachází ve stÅ™evech, je potÅ™eba se soustÅ™edit na dostateÄný příjem vlákniny, která je zdrojem dobrých bakterií, podporujících funkci stÅ™ev. Rovněž fermentované potraviny, kysané mléÄné výrobky, kysané zelí i probiotika a prebiotika.Jedním z nejdůležitÄ›jších vitamínů, kterým lze imunitní systém bÄ›hem zimních mÄ›síců podpoÅ™it a udržet potÅ™ebné zdraví, je C – antioxidant, který je obsažen jak v citrusových plodech, kiwi Äi paprice. StejnÄ› důležitou roli hraje i vitamín E, který je v mandlích, oÅ™eších i různých semínkách. V zimních mÄ›sících je stejnÄ› nepostradatelný vitamín D v podobÄ› doplňku stravy. Stejným způsobem lze doplnit i zinek, selen hoÅ™Äík, železo, draslík a fosfor. A neposlední Å™adÄ› i vitamín B. Dostatek spánku stejnÄ› jako Äastý pobyt na Äerstvém vzduchu, pÅ™i procházce do přírody, pÅ™ispívají k udržení dobrého zdraví a tím tolik potÅ™ebného posílení imunity.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4\/5 - (6 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak v zim\u011b neonemocn\u011bt?","item":"https:\/\/www.greka.cz\/jak-v-zime-neonemocnet\/#breadcrumbitem"}]}]